午休时间可以轻松塑造迷人身形 一月瘦十斤

　　这个运动可以有效的运动全身肌肉。

　　与墙壁保持一臂距离站立，双手撑在墙上抬起左腿，右脚脚尖沾地，将身体重量压向双臂，同时弯曲右肘，放下左臂，让右臂支撑身体，尽量向墙壁靠近，然后再慢慢回到初始位置。如此重复，左右各做10次。

　　这个运动可以有效的去除手臂多余赘肉，同时有丰胸效果。

　　腾讯微博达人评论：哈哈这个不错～老板要是问我干嘛呢，我就说面壁反省呢～～

　　臀部靠近椅子边缘坐下，双手放在身体两侧支撑身体，后背靠向椅背，收紧腹部，伸直并交叉双腿，左腿放在右腿上，右后脚跟着地。挺直脊背，腹部用力抬起左腿与地面平行，保持3个长呼吸，然后再慢慢放下左腿换右边。如此重复左右各10次。