午休时间可以轻松塑造迷人身形 一月瘦十斤

　　相信很多办公室一族都会发愁一个身材走样的问题，久坐不但会让办公室一族腹部赘肉堆积、臀部走形，更会引发很多办公室职业病，但是忙碌的工作没有时间去锻炼怎么办？今天就教大家几招办公室锻炼法，让你利用午休时间就可以轻松塑造迷人身形，下面跟小编一起操练起来吧！

　　洛杉矶迈阿密的健身教练，偲卡斯塔涅达建议办公室一族每天利用午休时间进行步行20分钟或是做下面这组动作，一个月起码可以减掉10磅！

　　保持身体半蹲状态，臀部距离椅子6厘米左右，双膝弯曲，大腿紧绷，让双脚来支撑身体的所有重量。然后再回落到高于椅子的座位，这样重复做20次。这招可以有效的去除大腿和臀部的赘肉，对塑形很有帮助。