最快减肥秘籍 不花一分钱就能减肥

　　想不花一分钱就能减肥吗？想，那就看看小编为你提供的几种运动减肥方法吧，简单又健康，而且有效哦！

最快减肥秘籍 不花一分钱就能减肥

　　1、每星期上楼梯3~4次

　　如果你每星期上楼梯3~4次，每次运动约30分钟，便可消耗400~500大卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。

　　2、每星期至少步行3次

　　每星期最低限度3次，每次连续步行2分钟，并且摆动手臂及原地踏步。

最快减肥秘籍 不花一分钱就能减肥

　　3、跳绳是最省钱的运动

　　连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。

　　4、办公室体操锻练肌肉

　　甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。