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每天15分钟减肥操 轻松塑造前凸后翘的S身材

www.58995.com | 发布: 2012-10-15 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:减肥操跑步动作、减肥操拉伸动作、减肥操伸展动作、减肥操下蹲动作、减肥操迈步动作等等。下面的这套减肥操既能加速脂肪的点火,又能塑造浑身曲线,同时还能提升活力,每天练习15分钟,轻松塑造前凸后翘的S身材。

每天15分钟减肥操 轻松塑造前凸后翘的S身材

  减肥操跑步动作

  首先双腿分开轻松站着,右手拿着哑铃并向后提起弯曲,左手向前伸直,右腿提起成90度角,做好准备动作。然后右腿向后迈去,像跑步的脚步动作,右手提着哑铃向前挥去,左手向后滑,同时左腿站直保持不变。右腿要伸直,与上半身保持直线状态。这个动作要反复做10次,接着再换左手拿哑铃,左腿做跑步动作。来回要做3套才见效。

每天15分钟减肥操 轻松塑造前凸后翘的S身材

  减肥操拉伸动作

  首先两腿分开站立,双手拿着哑铃两端放在身前,接着双腿屈膝至90度,上半身挺直,双手自然垂下,目视前方。然后双手拿着哑铃开始向上伸直,左腿站直,右腿岔开,整个身体呈挺直状态。再慢慢恢复原来的蹲的动作,然后换右腿撑起站直,手向上伸直做拉伸动作。这样来回做10套以上可得到快速瘦身效果。

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