边做家务边跳简单芭蕾舞 宅女也能塑造S身材

　　夏天往往伴随着雨季，别让下雨成为你不运动的借口，再让拖延症蔓延下去，你的身材就无法在夏天大放光彩了！现在，就跟着爱美网小编做起减肥操，只需在做家务的时候，融入简单芭蕾舞动作，每个动作保持3秒钟，就算不出门你都能塑造S身材！

边做家务边跳简单芭蕾舞 宅女也能塑造S身材

　　■躲在屋里你也能shape-up

　　觉得芭蕾难度太高，别担心，其实芭蕾舞也是将几个基本动作融合在一起的，将这些基本动作分解开来，并融入到减肥操当中，每一个动作变得轻松简单，只需抱持秒，一边做家务一边做着芭蕾舞动作，可以刺激全身的体液循环，包括血液和淋巴，激活肌肉，加快新陈代谢，消退水肿，消灭脂肪。

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　　■居家芭蕾减肥操

　　Step1

　　1、在洗碗的时候，首先脚跟并拢，两腿站直，膝盖尽量绷直，令双腿的后侧互相紧贴，骨盆立起来，收紧腹部与臀部的肌肉，两肩放松，手臂缓缓往两侧微微抬起，但注意手臂不施加压力，双脚慢慢迭起，脚跟离地。

　　2、然后脚跟落地，保持后跟紧贴的姿势站直全身，两手拿着碗碟一边清洗，一边左右脚交替地踮起脚掌，膝盖往外弯曲。