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午休时间可以轻松塑造迷人身形 一月瘦十斤

www.58995.com | 发布: 2012-01-21 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

　　这个运动可以强健大腿内侧肌肉，雕塑大腿和臀部优美线条。

“坐下站起”直击部位：扁屁股和大象腿
放松运动

　　进行了上面的伸展运动很容易造成背部和腹部的肌肉紧张，为了缓解这种紧张可以进行后弯放松。

　　双手拖着腰部，使身体慢慢后仰，做到极限后再慢慢回正。在锻炼结束后进行5次这样的运动可以帮助减缓背部僵硬和疼痛

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