速瘦小秘诀 减掉赘肉不烦恼

　　导读：很多人都在为减肥不成功而发愁，不知道到底怎么做才能让体重降下来。适当的运动，进行简单的有氧运动能够帮助我们燃烧脂肪，消除身上的赘肉，而且还能够维持减肥的效果。

　　秘诀一，平时应该注意自己的姿势，无论是坐着还是站着。经常保持身体的紧张感，尤其是腹部和臀部，不要过于放松，不要弯腰驼背，否则很容易让脂肪堆积上来，这样你就会慢慢的发现，自己的身材变得比从前紧致了许多。

　　秘诀二，多为身体补充新鲜的水分，这样不但可以帮助我们排除身体的毒素，也能维持新陈代谢的正常运行，帮助身体燃烧热量。而且饭前喝一杯水能够有效的抑制食欲，避免饮食过量而造成脂肪堆积，当然我们所说的是天然的清水，含有糖分的果汁和碳酸饮料则要避免。

　　秘诀三，保持排便的畅通，这一点应该先从饮食上着手，多吃清淡新鲜的食物，避免吃一些油腻的食物，另外如果出现了便秘的情况，多吃一些含有纤维素的食物也可以帮助我们加速肠胃的蠕动，或者是喝一杯淡盐水、蜂蜜水和酸奶都能起到一定的效果。

　　秘诀四，有相当一部分人发胖的原因是因为平时吃了太多的零食，尤其是女孩子。所以我们在休息或者是看电视的时候一定要避免不自觉的往嘴里放一些事物，实在想要吃东西的话就为自己准备一盘营养低卡的水果沙拉吧。

　　秘诀五，饭后不要马上坐下休息，可以去户外散散步，帮助促进食物的消化，也可以在家中来回的踱步或者是做一点轻微的家务，实在不想动弹的话就站在原地看电视也是可以的，但是千万不要马上窝在沙发里面看电视或者是玩手机。

　　秘诀六，工作了一天之后回到家里洗一个热水澡，可以让身体的温度迅速提高，血液循环更加畅通，在池子里放两片生姜或者是瘦身精油更能加速脂肪的消耗。同样泡脚也能起到相同的效果，只是要进行更久的时间而已。

　　秘诀七，经常做一些按摩，能够帮助身体排除水肿，增加曲线感。我们需要按摩的主要部位包括手臂、腰腹部以及大腿，因为这些地方是脂肪特别容易堆积的位置，而且按摩还可以帮助我们消除疲劳感，有利于放松身心。

　　秘诀八，适当的运动，进行简单的有氧运动能够帮助我们燃烧脂肪，消除身上的赘肉，而且还能够维持减肥的效果。当然我们也可以自己选择一些喜欢的运动项目，例如瑜伽、跳舞、骑单车等等，在娱乐休闲中让身材慢慢变得更加苗条纤细。