秋季的减肥运动 让水冲走脂肪

　　导读：最适合秋天的减肥运动是什么呢？是游泳哦！我们首先要根据自己的身体情况循序渐进的来练习，开始可以先游几分钟，然后休息一会儿，再进行第二次的练习。

　　在游泳的过程中，我们全身的肌肉都会得到锻炼，而且通过水流的按摩，还会得到很好的放松，所以游泳是对减肥和健康都非常有好处的运动。究竟泳还有哪些特点呢？

　　1、可以消耗大量脂肪

　　我们在水中运动的阻力要比在陆地上大很多，尤其是游泳这种全身性的运动，能够在非常短的时间内就帮助身体消耗大量的脂肪，所以，如果想要挑选一种有效的有氧运动的话，游泳就是非常好的选择。

　　2、减少受伤几率

　　我们在陆地上进行跑步或者是其它运动时，因为要受到比较强硬的地面阻力，所以运动不适当的话就很容易造成肌肉和关节的损伤，所以必须要特别小心。而在水中运动就轻松许多，受伤的几率也非常小。

　　3、具有按摩的效果

　　我们在游泳的过程中，身体会随着动作的变化而受到水流全方位的按摩，无论是浮力还是阻力，都能起到舒缓肌肉的作用。而且通过这种特别的按摩，身体的线条也会被雕塑得自然又完美。

游泳虽然是一种非常棒的减肥运动，但是了解正确的练习方法也很关键。配合科学合理的训练计划，我们就可以在短短的一个月内让自己瘦到理想的身材。那么游泳减肥应该怎么做呢？首先要制定详细的计划，选择运动强度合适自己的。并且在游泳前后要记得补充充足的水分，这样才能够有效燃烧身体脂肪。