产后瘦身计划介绍

产后瘦身计划

　　打算开始实施瘦身计划.今天整理衣柜时,发现没几件衣服可穿了.一柜子的衣服要闲置了,可惜喽!至从有了小乐宝,体重增长了二十几斤,幸好月子里控制得非常好,没长反减了几斤,希望上班后再加做些瘦身运动,尽快回归以前状态.这次家里闲置的健身器也派上用场了,希望小肚肚能消失.

　　一 产后瘦身---小肚肚

　　

　　全指望它了,早晚运动一次,仰卧起坐暂定各30个

　　

　　二 产后瑜伽-细臂

　　现在手臂比以前粗了,乐爸经常捏着手臂叫小胖妞

　　四 产后瘦身--- 跑步

　　宝宝现在生活越来越有规律了,现在每天早上六点左右就醒了,同时也会把偶和婆婆吵醒,睡饱了,喝饱了,她会很高兴在床上玩,幸好有婆婆帮忙照顾,自己可以利用闲余时间去运动下,有时可以绕小区跑一圈.

　　五 产后瘦身---爬楼梯

　　产前经常爬楼梯,到后面最多每天自家7层楼梯一天爬五至六趟.所以生乐宝时,产程非常顺利,还是很有用的.瘦身应该也有效.

　　瘦身餐参考食谱:

　　中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克

　　晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤

　　睡前：脱脂牛奶和一个小苹果

　　两餐间可以加水果或酸奶。