转战美背 势不可挡

　　夏季露背的机会大大提高了，为此美眉们开始转战美背，那如何美背呢？当然是做运动啦！由于背部练习很容易受伤，在做背部练习的时候，要时刻检查姿势，背部不要弯曲。小编提醒各位要小心哦！虽然美背很重要，但是你的健康也是不容忽略的哟！

　　【动作一】平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，要控制好速度。

　　重复此动作2组15次。

　　【动作二】双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。

　　重复此动作2组20次。