简易的6招让你塑造最诱人的美背

  　久坐坐出美背

　　这个美背动作适合久坐的MM使用，正坐在椅子1/3处，身体保持垂直状，腹部时刻保持紧收状，这样长时间的坐下来，不仅能改善背部线条，还能使你的腰部变得紧实，以达到美背，瘦腰收腹的效果。

　　练就性感美臂

　　立正站好，身子保持挺直，左手垂于腰侧向下伸展，右手贴耳向上伸展，到达极限时将双臂屈肘背于背后，双手掌心相向十指相扣，利用手臂的力量将双臂向两端拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，这个简单的动作能使你的背部得到拉伸，常练习就能练就性感美背。

　　塑造背部撩人曲线

　　坐在床上，身子保持挺直，双手向后撑地，与此同时缓慢将身子向后仰，到达极限时保持该姿势15秒，尔后将身子向前倾，前倾至极限时，保持该姿势15秒，反复练习这个运动能使你的背部肌肉变紧实，还能加速脂肪燃烧，以练就出迷人美背。

　　双臂后击掌

　　立正站好，身子保持挺直，双臂垂于身体两侧。利用双臂的力量将手臂向后伸展，与此同时肩膀向后张，达到极限时双手相向击掌，反复练习这个动作能使你的手臂变得纤细，背部肌肉变得紧实，让你轻松练就细臂美背。