练就纤纤玉臂的方法有哪些

　　瘦手臂方法四

　　巧用矿泉水瓶

　　工具：准备两个500毫升左右体积的矿泉水瓶，并把瓶子注满水

　　做法1

　　站立起来，并打开双脚一个肩宽。手握矿泉水瓶，接着向前放伸直。然后弯曲手臂使矿泉水瓶落在手肘内侧的位置上。这样双手交替进行练习，每侧手练习30下。

　　做法2

　　做做法1开始的动作，然后双手垂放并握住矿泉水瓶。接着上升小臂，同时弯曲手肘，注意哦，大臂是不能动的。保持着这个姿势，直到感觉肱二头肌在收缩才放下手臂。这样上下活动重复30次。

　　tips：

　　不需要举哑铃，两个矿泉水瓶轻松搞掂，很方便吧！使用这个方法瘦手臂时能使平时较少活动的手臂内侧得到伸展，有助于燃烧多余脂肪，注意动作要尽量规范，确保效果，建议大家每天坚持做哦，只需要几分钟的时间，坚持下去，这个妙方可是会发挥很大的手臂作用哦！

　　瘦手臂方法五

　　巧用毛巾

　　工具：一条毛巾

　　具体步骤

　　1、首先，两手分别抓住毛巾的两端，然后抬起手臂并把双手放在脑袋后方，注意要把毛巾拉紧，手臂保持伸直哦。接着，将手放下，抓着毛巾放在臀部位置上。

　　2、然后，伸直手臂，使手臂向后方伸展开去，同时胸部挺起，肩部往后面靠内收缩。接着，慢慢弯曲其中一只脚的膝盖，直到被拉直的毛巾与地面平行。

　　3、慢慢地呼气，双手继续保持着向后伸展的姿势，然后将弯曲的那只脚慢慢往后方抬起来，这时候身体是呈现一个飞跃的姿态的，保持这个姿势10秒钟的时间，再慢慢吸气，脚落下，换另一只脚做同样的动作，每只脚练习10次。

　　tips：

　　做动作的时候应该保持收腹，这样可以加速脂肪的燃烧，抬脚的时候注意保持平衡，不需要抬得太高，不然会因为重心不稳跌倒。除了以上的步骤外，爱美网小编再分享给大家一个小妙招，就是沐浴后以用干毛巾擦试身体，用干毛巾擦拭身体，摩擦生热，可以产生保暖效果，同时，在摩擦的过程中，体内血液循环会加速，能够提升人体的免疫力哦！所以，利用毛巾瘦手臂绝对是一个好方法哦