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让你轻松练出纤细迷人手臂的方法

www.58995.com | 发布: 2012-10-31 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:每天15分钟让你练出纤细手臂。蝴蝶袖乃众多美眉们心头大恨,今天小编带来一套动作,让你轻松拥有纤细迷人手臂。

让你轻松练出纤细迷人手臂的方法

  第一节:

  预备姿势:

  直立,两脚分开与肩同宽,两膝稍微弯曲,两肘前曲收回小臂,使两手与肩同高。

  动作:

  开始呼气,同时动作轻柔地向上方举起两臂,心里默默从1数到6,两手举到头顶时肺里的浊气全部呼出;吸气的同时转动手腕,使手心方向对着前方,然后再从1数到6,吸气时两臂垂落回初试状态。15次为一组,做4组。

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