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练就纤纤玉臂的方法有哪些

www.58995.com | 发布: 2012-09-21 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:日常生活中,我们虽然经常都会用到手臂帮忙做事情,但是大多时候都是下手臂,比如说打字,打字的时候几乎只有下手臂活动比较多,而上手臂的肌肉就较难得到活动,久而久之,脂肪就累积在上手臂部位,造成手臂肥肿。

紧致手臂线条 练就纤纤玉臂

  手臂变肥变粗的原因:

  1、缺少运动

  2、淋巴循环不畅通

  3、坐姿不正确

  tips:

  日常生活中,我们虽然经常都会用到手臂帮忙做事情,但是大多时候都是下手臂,比如说打字,打字的时候几乎只有下手臂活动比较多,而上手臂的肌肉就较难得到活动,久而久之,脂肪就累积在上手臂部位,造成手臂肥肿。手臂变胖变粗还有一个重要原因就是淋巴循环不畅通了,淋巴循环不畅通容易使水分滞留在手臂内侧的位置,从而形成肿胀,这也是困扰着很多MM的一大问题呢。另外,如果坐姿不当的话,手臂变粗的危险就大了,经常弯腰驼背会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于一种松弛状态,让脂肪乘虚而入,堆积在手臂和肩背位置。

 紧致手臂线条 练就纤纤玉臂

  瘦手臂方法一

  按摩淋巴

  淋巴的畅通对减肥很重要,能起到很大的作用,淋巴畅通,能促进血液循环,并且能提高体内的新陈代谢速率,使水分流通顺畅,帮助解决手臂水肿的问题。按摩手臂上的五个点可以促进淋巴的畅通,注意要按摩正确哦。

  具体做法:

  调整呼吸,吸气,首先举起一只手,另一只手用大概20秒的时间按压手臂上的5个淋巴穴位。重复按压10~20次,按摩的时候要注意力度的控制,因为手臂上的肥肉比较多,所以应该适当加大力度,这样才可以按压到淋巴穴位的位置。

  tips:

  这个方法对有水肿型手臂的MM很适合,除了按摩淋巴促进血液循环外,平时还可以多吃利尿消水肿的食物,例如绿豆、薏米等等。空闲的时间里还可以把手握成拳头状,适当敲打手臂,打通手臂的淋巴,又或者是休息的时候做伸展运动,多些活动双手。淋巴的畅通对促进血液循环很重要哦。

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