Ladygaga减肥经验 5要素为你打造明星般的魔鬼身材

Ladygaga减肥经验 5要素为你打造明星般的魔鬼身材

　　第四步：蜷缩

　　还是躺在地上或床上，双腿弯曲并拢，并尽量用胸口去触碰膝盖，然后再放松，重复20次。这个动作能减少腹部脂肪，还能伸展脊柱。

　　在第一步热身完成之后，第二、三、四步可以在接下来的十五分钟里循环做四到五次。最后，也就是第五步：五分钟舒缓运动，可以重复第一步的内容。

Ladygaga减肥经验 5要素为你打造明星般的魔鬼身材

　　要素五：坚持五个星期，每个星期“放假”一天。

　　要取得明显的效果，建议至少坚持五个星期。事实上，也没有什么塑身方案能在短时间内起效而不伤害身体。值得欣慰的是，每周你得以“放假”一天，吃任何你想吃的东西，也不用强迫自己运动，以作为对前面六天的奖励。对于想减肥又怕被剥夺生活乐趣的人来说，这无疑是最好的消息了。