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学生减肥方法 健康瘦身的同时月减10斤

www.58995.com | 发布: 2012-12-19 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:美女学生们不要再以“课业繁重,无心他事”为借口,做一个有心无力的减肥斗士了。天使女性网为诸位同学贴心送上学生减肥的最快方法,让你健康瘦身的同时,养成良好的减肥习惯,轻松减重,在健康瘦身的同时月减10斤!

学生减肥方法 健康瘦身的同时月减10斤

   6:30~7:30am早餐时间

   解析:这个时间段,大概是学生族的起床时间。经过一夜的休整,同学们大都处于空腹状态,为了有更充沛的精力迎接一上午的学习挑战,热量补充就显得尤为重要。如果同时又能兼顾到瘦身,那就再好不过。

  瘦身食谱参考:橙汁1杯+全麦吐司3片+水煮鸡蛋1颗+时令新鲜水果1枚

  10:00~10:30am运动时间

  解析:经过半上午的学习,此刻的身体急需放松。学生减肥族们可千万不要错过这样一个瘦身好时段。利用课余10分钟时间,完成瘦身小动作,掉肉就在不经意间。

  瘦身运动参考:1。以130次/min的频率,在课余跳绳10分钟。

  2。端坐凳上,小腿夹书缓慢上抬与凳高持平,保持姿势1分钟。连续5组。

  11:30~12:00am零食时间

  解析:临近午餐时间,此时的你是否早已饥肠辘辘?诸位的意志力可千万不要在此时坍塌。此刻,适量的食用一些利于消化的食物,既不妨碍午时用餐,也能缓解饥饿感,让自己更理智的选择食物。

  瘦身零食参考:低脂或脱脂酸奶一杯or粗粮饼干2块。

  12:00~13:00午餐时间

  发声:正在减肥的学生族,午餐一定要正常食用。但在菜品的选择上,一定要尽量做到低脂、低油、低盐。在肉类方面,多选择白肉。多食用蔬菜可补充体内所需营养元素。主食上尽量选择五谷杂粮,以保证体内碳水化合物供给。

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