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哺乳期饮食减肥秘方

www.58995.com | 发布: 2013-03-24 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  哺乳期该怎样减肥?因为哺乳期运动后会产生乳酸,乳汁也会有乳酸,小孩吃了含乳酸的奶不利身体生长。

  哺乳期减肥在饮食上面要注重粗细结合的主食,多吃蔬菜水果,饮食结构里注意每天蔬菜量达到400克以上,水果量达到200克以上,脂肪和蛋白质适量就可以。

  哺乳期间比怀孕前热量增加500千卡就可以,举个例子:二两米饭的热量是300千卡,二两瘦肉的热量是150千卡,一个苹果的热量是60千卡。如果每天增加这么多就可以了,不需要大鱼大肉的猛吃。

  哺乳期还要注意补充钙质,不仅是婴儿的需要,而且对母亲体重下降也有很大的作用。

  建议哺乳期结束后可再增加运动量,每个星期体重下降一公斤就可以,而且减肥是一个长期过程,操之过急是不行的,也是不健康的。去向专家提问。

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