瘦身不拒美食 要瘦就做个吃货瘦美人

　　导读：管不住自己的嘴巴就别想瘦？减肥就意味着要跑跑跳跳疯狂运动？减肥就意味着要“三缄其口”，忍住忍住再忍住不要吃任何东西？减肥就意味着要上医院做抽脂，忍受巨大的疼痛？

　　减肥就意味着要跑跑跳跳疯狂运动？减肥就意味着要“三缄其口”，忍住忍住再忍住不要吃任何东西？减肥就意味着要上医院做抽脂，忍受巨大的疼痛？减肥真的如此之难？非也非也！减肥也可以吃吃喝喝，把美味的东西通通往嘴里塞，你信吗？今天，小编就要来跟大家分享几款美味的减肥食品，让大家再也不用忍受减肥之苦，也能够变身窈窕女郎哦，一起来看看吧。

　　一、莲子

　　减肥功效：莲子为睡莲科植物莲成熟的种子，是常见的滋补之品，有很好的滋补作用，一般家庭都制作过冰糖莲子汤、银耳莲子羹，或用它制作过八宝粥；古人认为经常服食，百病可祛，因它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。莲子的水份含量较为丰富，膳食纤维高，还具有滋阴养颜，延缓衰老的作用。因此，它可是很好的减肥佳品，尤其适合想要减肥的女士

　　1.莲子红枣银耳羹

　　材料：银耳、枣、莲子、枸杞、冰糖

　　做法：

　　1.将银耳浸泡12小时。泡发后洗净，用剪刀剪去根部的黄色硬结。用手将银耳撕碎。

　　2.红枣，莲子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分钟后洗净。

　　3.将红枣，莲子，枸杞和银耳倒入砂锅中，倒入4倍的清水，大火加热后，改文火煲2小时后关火，倒入冰糖搅拌融化后，继续盖上盖子用余温焖半小时即可。