饮食减肥：9种有利于减肥的健康食品

饮食减肥：9种有利于减肥的健康食品

　　■调料篇■

　　NO6：橄榄油

　　多摄取纯净的橄榄油能帮助预防和治疗中年发胖。橄榄油属于单不饱和油脂，能促进热量的燃烧。有一项研究，提供给12名进入更年期的妇女两种牛奶什锦早餐，其他原料都一样，只是一种加了奶油，另一种加了半盎司橄榄油。最后发现，加了橄榄油的牛奶什锦早餐能促进被试验者的新陈代谢。

　　如果你不喜欢把橄榄油直接加进燕麦里面，很简单，你可以选择把它当做沙拉酱或者面包酱。不过这些都是西餐的吃法，我们中国菜则更倾向于用橄榄油代替动物油炒菜煲汤，同样能够收获到更多健康的。

饮食减肥：9种有利于减肥的健康食品

　　NO7：肉桂

　　在用微波炉温燕麦片或者烤全麦吐司的时候可以撒一点肉桂在上面。调整单调味道的同时能缓解正午时候血糖猛降的症状。来自美国农业部门的研究发现，食用少量的肉桂有利于控制餐后胰岛素水平的不稳定，防止饥饿感的出现。炖汤的时候也可以下点肉桂哦，能让汤的味道更加香浓的。

　　健康小贴士：研究还表明，对于患有2型糖尿病的人来说，每天食用四分之一茶匙的肉桂能减低血糖、胆固醇和甘油三酸酯的水平。

饮食减肥：9种有利于减肥的健康食品

　　NO8：醋

　　醋是一种能高度渗透的液体，如果将食用注入醋的面包比单纯吃白面包要容易有饱腹感。原因可能是：乙酸中的酸味物质使食物从胃部进入小肠的速度变慢，这样食物在胃部停留的时间便延长了，也就不容易感到饥饿。醋还能阻止食用细粮、高脂食品后血糖的突然升高，比如吃白面包、曲奇饼或者薄脆饼干。

　　日常食用醋的时候主要是在拉面时下的典醋，食用量真的是少之又少。而平时刻意喝醋的话会让人感到难以下咽。不过没有关系，我们可以选择喝美味的果醋，味道酸甜可口，同时也能有不一样的减肥效果。

饮食减肥：9种有利于减肥的健康食品

　　NO9：红辣椒

　　定期地食用香辣食物有利于减肥。听起来貌似有点不可相信。但是有研究发现，食用的早餐中含有红辣椒的话，午餐就能吃得比往常少。导致如此神奇的事件发生的成分很可能就是红辣椒里面所含的辣椒素，它能帮助控制食欲。

　　健康小贴士：是否适合食用辣椒跟个人体质密切相关，一般生于长于南方的人是不适合大量地吃辣椒的，爱美的MM要小心哦，辣椒是很上火的东西，吃太多辛辣食物很容易长痘的哈。