低于350卡路里豆腐餐是饮食减肥的首选食材

　　[导读]豆腐养分丰硕，此中富含的养分物资令咱们身材更康健，除此以外，豆腐仍是咱们饮食减肥首选的食材。有：乌龙茶豆腐泡饭、豆腐挂面、豆腐沙拉、豆腐软饼等等。本日，爱漂亮网小编给大师先容7款低于350卡路里的豆腐减肥食谱，让你夏日减肥瘦个够！

低于350卡路里豆腐餐是饮食减肥的首选食材

　　乌龙茶豆腐泡饭（190kcal）

　　材料（2人份）：嫩豆腐150克、茗荷半个、梅干4颗、乌龙茶200毫升、米饭160克。

　　将能豆腐切成小块，茗荷切成丝。在米饭上加入豆腐、茗荷和梅干，浇上刚泡开的乌龙茶即可，味道清淡，很适合令人食欲下降的夏季。

　　辣豆腐炖菜（183kcal）

　　材料（2人份）：豆腐200克、鸡汤4杯、猪肉40克、生姜1片、番茄1/2个、茄子1/2个、云南小瓜半条、芹菜1/3根、泡菜30克、辣椒酱少许、盐和胡椒少许、白芝麻少许。

　　将猪肉切丝，放到鸡汤里煮熟后捞起。将所有蔬菜和豆腐切小，蔬菜放到锅里煮熟，把豆腐放进去稍稍煮一下。最后把酸辣的泡菜和调味料加入锅里炖一下捞起，撒点白芝麻即可。

低于350卡路里豆腐餐是饮食减肥的首选食材

　　POINT1

　　人体基本上是由水和蛋白质组成，制作豆腐的原料——大豆，富含植物蛋白，能给我们运动后造成疲劳而导致机能衰退的肌肉补充能量，促进体内的代谢功能。另外，每100克的豆腐所含的能量为72卡路里，相比于同重量的其他食物，例如米饭是172卡路里，豆腐真是营养丰富又低卡络里的食材！