切记9个减肥要点让你减肥不反弹

　　1、减肥的时候，不能喝加奶加糖或糖份过高的饮品，比如奶茶、咖啡和汽水。可以喝清水，豆浆或草本茶。

　　2、这些东西富含纤维素，都是不错的选择哦。减肥的时候零食一定要少吃。多吃一些高纤维的食物，例如水果、全麦面包、燕麦等都不错。

　　3、不要一边吃东西，一边看电视。因为这样会不知不觉中吃下很多东西。

　　4、一天喝两千五百毫升以上的水才能保证足够。每日八至十杯水，减肥的时候因为吃得比较少，很容易就会引起便秘，所以要多喝水才能改善。

　　5、晚饭之后，睡觉之前四个小时不要再吃东西了。

　　6、切记这几个减肥要点。只要决心+恒心，就一定能减肥成功的！很多减肥者在减肥一个月后，出现停滞期，这个时候千万不能灰心，如果放弃而且暴食，体重就会很容易反弹，所以一定要坚持。

　　7、大多数人以为只吃水果就不会长胖，其实水果吃得多一样会产生脂肪，水果虽然热量低，但多吃会积累很多的热量，所以水果也不宜多吃，每日大概只吃两百克的水果就足够了。

　　8、大家可以到最有效的减肥药排行榜上面去找一下。配合一款淘宝最有效的减肥药，可以达到事半功倍的效果。

　　9、制定一张减肥单，对我们每天要吃些什么、为什么要吃做一下计划，不要什么高热量食品都往嘴塞，那你的减肥将会是事倍功半的了。