饮食减肥：9种有利于减肥的健康食品

饮食减肥：9种有利于减肥的健康食品

　　NO4：汤

　　从满足我们食欲的方面来讲，一杯鸡汤同一块鸡肉的效果是不相上下的。这个结论是通过对18名女性和13名男性进行调查研究得到的。原因何在呢？专家们认为，即使最清淡简单的汤也能满足我们的食欲，这是因为我们的大脑潜意识里会把汤水当做固体食物。所以多喝一口汤就能少吃一口饭呢。

　　小编小语：大家要记住喝汤的时间哦。汤适合在饭前喝，而且不能喝多，差不多一碗就足够了，否则会影响消化。餐中或者餐后喝大量的汤都可能会对胃不好哦。

饮食减肥：9种有利于减肥的健康食品

　　【3】晚餐：粥+豆类+蔬菜

　　一般粥都会比饭容易消化，比较养胃，晚饭适合吃清淡一点，易于消化的食物，粥是最适合的了。

　　NO5：豆类

　　有没有听说过胆囊收缩素呢？它可是减肥的好帮手哦。这种消化激素是天然的食欲抑制剂。那么我们怎样才能分泌更多的胆囊收缩素呢？在这里小编给大家介绍一个简单有效的方法，便是多吃豆类食物。有研究发现，食用了豆类食物的人荷尔蒙水平是食用低纤维食物包括米饭和奶粉的两倍。而荷尔蒙，即激素能让食物在消化系统里停留更长时间。同时还有其他证据表明，豆类能控制血糖高低从而不容易感到饥饿。高纤维的豆类还能减低胆固醇，对我们的心脏也是有好处滴。

　　小编小语：晚餐不可以吃得太饱哦，七八成饱更适合养生长寿。而且晚餐早一点吃会更有利于减肥的。