减肥基础十概念 三周让你狂减20斤

减肥基础十概念 一周让你狂减20斤

　  你苦苦寻找的减肥方子，家医为你整理了出来。若还未找到适合自己的瘦身攻略 ，不妨试下文章所推荐的，让你狂减20斤哦!

　　减肥基础十概念

　　1、你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。

　　2、少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙就会忘记吃东西了。

　　3、超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！。

　　4、卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！。

　　5、泡面比什麼都可怕。

　　6、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。

　　7、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0。5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦了！。

　　8、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外到后期你可能要两天到三天才量一次体重。

　　9、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间)，也就是说，你要一个星期后外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

　　10、当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要hold住，不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！