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一周减肥食谱 适合懒懒的你

www.58995.com | 发布: 2012-09-16 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  第六天:

  早餐:牛奶一杯,番茄酱烤土豆一份,苹果一个。

  餐点:小芒果2颗,坚果几颗。

  午餐:米饭半小碗,黄花鱼煲豆腐一份,拌苦莒一份。

  餐点:柚子一块。

  晚餐:小米粥一小碗,苦瓜炒蛋少许。

  【营养师讲解】

  虽然早上我选择土豆,而不是平时的蔬菜,但土豆是既可以作为主食又可以成为蔬菜的食物,含有主食的碳水化合物,同时又含有不少蔬菜才含有的维生素C和多种矿物质,是非常简单又营养瘦身的餐单。

  苦瓜含有和钻石一样以克拉计算的苦瓜素,对瘦身的帮助实在不小,这道苦瓜炒蛋,要以苦瓜为主,鸡蛋为辅,并做到清淡。

  第七天:

  早餐:红枣莲子银耳羹一小碗,水煮鸡蛋一个,橙子一个。

  餐点:坚果几颗,草莓几颗。

  午餐:红豆饭半小碗,蒸蒜蓉扇贝几个,小白菜牛尾汤一小碗(牛尾小块的不超过三个,以小白菜为主)

  餐点:酸奶一杯。

  晚餐:蒸山药一块,拌双花一份(西兰花和菜花)。

  【营养师讲解】

  今天的餐单主要是为了增加气血,增加脾胃功能以帮助我们有足够的能量来清除体内垃圾,并带出体外,同时加快代谢,让下半身的脂肪得到分解。

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