一周减肥食谱 适合懒懒的你

　　第二天：

　　早餐：牛奶麦片粥一小碗，水煮鸡蛋一个，蔬菜水果沙拉一小盘(紫甘蓝，生菜，小黄瓜，圣女果，木瓜，苹果等都是不错的选择)。

　　餐点：木瓜四分之一。

　　午餐：紫米饭大半碗，肉末豆腐，白灼芥兰。

　　餐点：坚果几颗，苹果一个。

　　晚餐：银耳百合粥一小碗，煮虾几只，凉拌木耳菠菜一份。

　　【营养师讲解】

　　今天的餐单，是再进一步排除体内多余的水分同时开始为减少体内油脂做准备，热量极低的同时保证了营养素的充足供给，如：蛋白质，钙，铁，维生素C、维生素E等，让你在不减少营养素的情况下可以健康的瘦身。

　　第三天：

　　早餐：玉米粥一小碗，水煮鸡蛋一个，凉拌莴笋丝一份。

　　餐点：酸奶一杯，香蕉半根。

　　午餐：米饭大半碗，咖喱鸡片烧香菇一些，凉拌豌豆苗一份。

　　餐点：草莓几颗，坚果几颗。

　　晚餐：豆浆250毫升，全麦面包一片，蔬菜沙拉一小份。

　　【营养师讲解】

　　午餐的咖喱鸡片一定要记得少油，并且以蔬菜和香菇为主，吃的时候要一口肉搭配三口蔬菜。也许大家看到这都会想，每天这么吃会瘦吗？那么我告诉你，如果你是个特例，那么今天你的体重已经开始减轻了，不信睡一觉起来称体重吧！