红薯减肥食谱 吃鲜甜红薯瘦过炎夏

　　地瓜的学名是红薯，具有极高的营养价值，它含有大量的粗纤维，可以帮助我们通便排毒，此外，它的成分中还含有胡萝卜素以及各种维生素和矿物质，能够有效的提高人体的新陈代谢。地瓜的热量非常低，所含有的脂肪成分也是微乎其微，更重要的是，它还可以有效的阻止糖分在身体中转化成脂肪，是一种非常好的减肥食物。

　　地瓜餐十分受到减肥人士的欢迎，因为它们不但具有低卡的特点，而且饱腹感还特别强，可以有效的降低人们的食量，另外地瓜本身香甜又美味。那么我们就一起来看一看还有哪些对我们减肥有帮助的地瓜纤体食谱吧。

　　1清蒸地瓜块

　　清蒸地瓜块不但可以很好的保留地瓜的营养成分，而且还能把热量控制到最低，无论是作为主食还是日常的小点都不要担心会发胖。而且它的饱腹感非常强大哦。我们只要准备：地瓜、白糖和植物油。

　　1，首先把地瓜洗净、去皮，然后切成大小均匀的地瓜块。

　　2，把地瓜块放入沸水中稍微烫一下，然后立刻捞出把水分沥干。

　　3，接着把它们放入盘子中，加入少许的植物油和白砂糖，放入蒸锅中蒸三十分钟左右。

　　4，待地瓜熟烂后出锅，撒上少许的白砂糖就可以享用了。