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局部减肥操 让你轻松瘦手臂瘦腿和减肚子

www.58995.com | 发布: 2012-03-20 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

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  8)长腿坐在瑜伽垫上,双脚伸直,微微张开,双手伸直,吸气,腿部和腹部用力,将你的双腿向上,上半身微微向后倾斜,双手和双腿保持平衡,手指碰到脚尖,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,眼睛看着双手指尖。

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  9)俯卧在垫子上,双手握拳,前臂撑在地面上,双脚脚尖勾地,吸气,将你的身体撑起来,平行于地面,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。

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