局部减肥操 让你轻松瘦手臂瘦腿和减肚子

　　2)吸气，弯曲你的腰部，双手下去压下去，手掌压在地面上，弯曲双手手肘，上半身尽量贴向大腿，双腿膝盖伸直，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。

　　3)将你的双手扶住你的髋部，弯曲你的双腿膝盖，臀部向下压，胸部微微向前倾，抬起头部眼睛直视前方，吸气，身体跳起来，双脚伸直，保持自然呼吸，动作可以重复多次。