局部减肥操 让你轻松瘦手臂瘦腿和减肚子

　　6)双手抓着哑铃，弯曲手肘在身体两侧，右脚在前左脚在后，弯曲双腿膝盖成90度，腰背挺直，吸气，将你的左脚踩上来，双手向后伸直，胸部挺出去，腰背挺直，眼睛直视前方，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

　　7)双手抓着哑铃向上弯曲在肩膀附近，双脚分开与肩同宽，吸气弯曲你的膝盖，臀部坐下去腰背挺直眼睛直视前方，吸气，双手伸直向上牵引着你的身体，伸直你的膝盖，腰背挺直眼睛直视前方。