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让水肿远离你,保持完美身材,迎接性感的夏天

www.58995.com | 发布: 2012-04-06 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]


初春告别水肿找回纤细身材

  为什么水肿上身?

  水肿跟体质绝对有关系,但饮食及生活习惯也是关键,”暂时性水肿“在身体自然代谢水分后,隔天就会改善。如果你的水肿是长期性的,不是小编要吓人,肾脏病、心脏衰竭、肝硬化或是高血压等都可能造成!想确定是不是生病引起水肿?挂”一般内科“或”家庭医学科“看诊检查。消肿”守“策果冻胖速退!不过比起脂肪型的”肉肉胖“,摆脱”果冻胖“简单多了。 先排掉体中的多馀的水份,就能苗条一点,还可以轻盈一些。先从饮食习惯下手的”守对策“,口味清澹点、挑对食物吃,不必节食、不花力气,就会瘦。

  改善食生活,消除水肿

  1. 少吃盐太咸、盐份高的腌制品的钠含量都过多,多吃水份容易滞留身上。营养师建议,每天摄取的钠不要超过2千毫克,差不多只等于5g的盐,但经常外食,摄取的纳含量都过高,为了预防并改善水肿,最好挑煮的或蒸的吃。

  2. 多吃香蕉 ”钾“就是钠的天敌!因为钠跟钾在身体里会互相排斥,多吃含钾食物,体内的纳自然减少,排水效果佳!最值得推荐的含钾食物是”香蕉“,不但便宜又可以消水肿、帮小腿塑型,被营养师封为”美腿食物“!但缺点是热量高,减肥时一天只能吃半根。其他含钾食物有:海藻、瓜类(西瓜、黄瓜、苦瓜都是)、黑豆、红豆、绿豆、薏仁,这些对排水利尿、对消肿很有帮助!

  3. 不穿过紧的裤子下半身穿着过紧跟久坐、久站一样,容易让下半身循环不良。办公室大美人有空就要起来走动一下,长期保持不动的姿势,小心屁屁也会愈来愈大呦!所以各位久坐的MM们要注意咯,在工作的时候也不要忘记散步哦!


初春告别水肿找回纤细身材

  消水肿食谱,强力消除水肿

  芝麻豆腐

  材料:白芝麻150克。葛粉、海带汤、盐各适量。

  做法:

  ①芝麻倒入平底锅,以中火炒;熟芝麻放入碗内用力磨碎到出油。

  ②倒入葛粉,再慢慢加入海带汤汁,用手慢慢搅拌溶解葛粉,再加盐调味。

  ③葛粉浆过滤后倒入平底锅,以中火煮5分钟后再用小火熬15分钟,葛粉浆顺利凝固光滑即关火(用木勺搅拌调和)。

  ④倒入模型盒,用布从上面轻轻压,使表面平滑,再放入冰箱冷却30分钟。

  核桃薏苡仁甜椒

  材料:黄甜椒1个、核桃50克、熟薏苡仁1小碗。

  做法:

  ①将黄甜椒切开1/5头部,将籽去除。

  ②熟薏苡仁加入自己喜欢的调料与核桃相拌。

  ③将拌好的薏苡仁核桃填入黄甜椒内即可。

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