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11招经典收腹运动 让你迅速甩掉小肚腩

www.58995.com | 发布: 2012-02-18 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:冬季最容易积聚脂肪,一不留神,小肚腩就跑出来了!不用怕,下面的11招经典收腹运动,真人实枪核弹手把手教你运动的动作,让你迅速甩掉小肚腩!

  练习1:

有效减去肚子两侧的坠肉有效减去肚子两侧的坠肉

  保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

  效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。

  练习2:

紧实腹部及腿部肌肉紧实腹部及腿部肌肉

  向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的 瘦腿 效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

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