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好莱坞明星追捧的瘦腰塑腹操

www.58995.com | 发布: 2013-04-02 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:这套大略纯真瘦腰塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的,每两天将这套操反复20次,为了达到最佳健身结果,每次隔绝距离不要超过30秒钟。

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  第一步交互踩踏

  正面朝上平躺在地上,双手向后伸直,双腿并拢伸直。收缩腹部的同时,右腿和右臂一起向中间举起,右手尽量触碰右脚。

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  第二步动作要领

  回到原来状态,并且换左臂和左腿重复以上动作。

  加强练习:双手可各持两磅的重物进行以上练习。

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  垂直上提

  正面朝上平躺在地上,放一把椅子在头后面,双手抓住两条椅腿,将双腿向上伸直,双脚放松。收缩腹部,臀部尽量向上提起,离开地面6到10英寸。

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