Step3
身体挺直坐着凳子上,双腿并拢,双脚脚尖着地,双手自然放下按住两边的凳子上,吸气收腹,动作持续20秒。
凳子紧靠墙,身体挺直坐着凳子上,双腿并拢,双脚着地,双手自然放下按住两边的凳子上,然后臀部离开凳子约15cm处,保持与凳子同高,大腿与小腿成90度,持续20秒。