瘦手臂方法 动作简单效果明显

　　三、侧压

　　锻炼部位：肩膀和三头肌

　　双手握拳，屈肘并两侧举起手臂，拳头位于腋窝位置，掌心向内。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛着一把扫帚的模样，缓慢将前臂向下放，直至与地面垂直;然后前臂继续向外展开，直至双手甚至侧平举，掌心向后。屈肘，恢复起始姿势。做25次。

　　四、单臂方向飞碟

　　锻炼部位：肩膀

　　左手放置在左侧髋部，右手握拳放在左手上方，掌心向内。肩膀向下和向后收紧。右手手肘微曲，右臂向右上方举起，拳头稍高于肩部，掌心向前。放下右臂，恢复起始状态。做25次，左右手互换，重复做25次。

同时，一些上班一族由于长时间保持同一个动作，瘦臂的脂肪就很容易积聚。这时候就需要有针对性的动作，让办公室的OL们对症下药，在办公室也能时刻享瘦。