8式美背瑜伽帮你挺直腰部丰满胸部

8式美背瑜伽帮你挺直腰部丰满胸部

　　海豚支撑。将脚向后移动，手臂下放，直至前臂着地支撑。身体应当保持水平伸直，肩部与手肘垂直并保持在同一平面上。保持这个姿势，深呼吸5次。

8式美背瑜伽帮你挺直腰部丰满胸部

　　战士第三式。站立于瑜伽垫前部分，双脚并拢，将重心移至左腿。右腿慢慢后抬，躯干与腿保持在一条直线上，并向前倾，直到和地面平行，双手尽量前伸，保持平衡。保持这个动作，收腹，深呼吸5次。