8式美背瑜伽帮你挺直腰部丰满胸部

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　　半月式。将左手放在左侧臀部，保持右手伸展，尽量拉伸身体右侧。将重心移到右脚，并抬起左脚。右手掌撑地，与两肩保持在同一个平面。右腿伸直，如果你的腿部韧带较紧，可以稍微弯曲右膝盖。保持这个姿势，深呼吸5次，然后再换另一边。

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　　蝗虫式。俯身平趴于垫上，双腿并拢，双手放松放在身侧，手掌向上。吸气，向上抬起你的腿部和头部以及上半身，双手支撑与身侧。保持这个姿势，深呼吸5次，之后俯趴于垫子上放松。