多角度瘦手臂 让你的美臂不再遮掩

　　三、矿泉水瓶操

　　1.大家准备两罐1升的装满水的矿泉水；

　　2.双腿张开与肩同宽，抬头挺胸收腹，将矿泉水慢慢向上举起，双手升直；

　　3.腰部慢慢向下弯曲，双手顺势向下垂直，做交叉运动；

　　4.25个交叉运动为一组，每日3组。

　　第二话、按摩篇

　　大家知道吗？其实，在我们的手臂肘关节以上，手臂关节以下，就是这段最容易堆积byebye肉的手臂内侧，存在着大量的穴位，这些穴位可是能够非常有效地帮我们减掉这些讨厌的byebye肉的哦。大家可以在洗澡的时候，在手臂上涂上沐浴露，然后由上往下进行按摩，再反方向按摩，如此重复，能够利用穴位刺激你的淋巴循环以及手臂血液循环，达到让手臂脂肪迅速燃烧的目的。大家也可以选择用花洒进行按摩，但是大家在利用花洒进行按摩的时候，要注意水温，以防烫伤。

　　第三话、饮食篇

　　想要拥有纤细的手臂，健康的饮食可是非常重要的呢。今天，小编就要来跟大家分享一些对于甩掉byebye肉有非常神奇功效的食物和食谱，一起来看看吧。

　　极品推荐：葡萄

　　减肥功效：葡萄不仅美味又可口，而且营养价值还很高，含有大量丰富的矿物质和多种维生素，以及多种人体必需的氨基酸。从中医的角度来说，葡萄性平，味甘酸，无毒，中医认为，葡萄可以“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色”，对于水肿型肥胖的想要减肥的美妞是特别合适的。

　　葡萄具有调养肠胃、利胆的神奇功效，含有丰富的果酸，能够帮助消化，清理肠胃垃圾。在紧致肌肤方面，葡萄籽中含有独一无二的前花青素，这种物质具有超强的抗酸化和抗氧化的功用，能在自由基伤害细胞前将它除去，从而达到紧致肌肤、延缓衰老的作用。因此，它对于通便减肥、养颜美容都具有非常好的作用，尤其对于瘦手臂的效果特别明显。