美背攻略 背影杀手修炼术

　　第七招：后仰运动

　　后仰运动的方法步骤首先就是身体挺直地坐在床上，让上半身保持着挺直的状态，双脚稍稍伸直。然后让上半身尽量地向后仰，双手出力地向后靠着床支撑整个身体。当后仰到达极限的时候，双肩用力向后方仰，之后保持着这个动作30秒钟左右，让身体感到酸累就可以恢复到原来的状态，休息15秒钟之后再重新恢复到原来的状态。这个动作反复重复30次即可。

　　后仰运动美背的原理主要是靠着后仰的身体让背部的肌肉快速地得到锻炼，并且可以让身体向后仰可以帮助消除背部和颈部的疲劳状态，让整个身体得到彻底的放松。除此之外，后仰运动除了可以让肩部的肌肉得到紧实，塑造完美的背部曲线之外，还可以达到良好的瘦身功效。