真人示范教你瘦腿又美背

　　导读：选择不同的瑜伽动作就意味着你达到的是是局部瘦身的效果！很是具有针对性瘦身！先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天;。

　　一、瘦臂

　　step1先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;

　　step2右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;

　　step3面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10～20秒，有需要再重复整组动作。

　　二、美背

　　step1先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天;

　　step2双手向后合掌，再向后用力抬起上半身;

　　step3再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10～15秒。