关注事项:
1.早上起床后要空腹喝一杯水,然后进行肚子的推拿或者是其它的收腰腹小运动,配合水的功效,提高肠胃功能,促进排便。除了早上,整天中都应该多补充水分。
2.稍微加大运动量,进行一些针对肚子的运动,比如说仰卧起坐,高抬腿等等,促进肚子的血液流动,新陈代谢,运动的过程中可以促进肠胃的蠕动,使排便更加顺畅。
3.在你的一日三餐中加入蔬果。
4.晚上睡觉之前或者是沐浴之后,进行肚子的推拿,早上起床后排便,不要随便改变排便习惯。
5.尽量保持心情舒畅,养成积极的生活态度,生活要有规律。
tips:引起便秘的原因很多,其中日常生活的不良习惯是产生便秘的最普遍的原因,有时工作繁忙、生活节奏过快打乱正常的排便习惯,都会引起便秘,还有些人因为饮水不足,长时间坐着,或者是精神长时间过于紧张而引起便秘。总之,要预防便秘一定要注重生活中的方方面面,关注细节,逐渐养成良好的饮食习惯,再配合一定的运动,调理好身体,才会甩掉便秘烦恼。
如果只是单一的通过饮食来控制体重未免有点单调,很难调动我们的减肥积极性。为了更好的减肥,我们可以结合适当的有氧运动来加强减肥的效果哦!