零食减肥法 让MM们吃得安心减得顺心

　　海苔

　　海苔是一种低热量高纤维食物，怕发胖的MM可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。

　　减肥网小编提醒：晚上要少吃海苔，海苔中盐分含量较高，容易引起早上水肿哦。每天的摄入量也不要超过30g，过量摄取会引起碘中毒。

　　蒟蒻果冻

　　蒟蒻丰富的水溶性膳食纤维，它可以活跃肠道功能，加快排泄体内有害毒素，为MM们清肠排毒。其中大量的葡甘露聚醣可以吸收水份后膨胀50到100倍，而且膨胀后具有不被人体消化吸收的特性，容易产生吃饱的安全感。

减肥网小编提醒：MM们可以在饭前把蒟蒻果冻当作零食吃，让我们每餐都少摄取一些碳水化合物，减少脂肪合成哦。100g蒟蒻果冻含有109大卡的热量，蒟蒻果冻的每次的摄取量不要超过50g哦。