超级减肥食谱 解馋减肥齐齐满足

　　-大蒜

　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

　　小编推荐：大蒜很难吃？试一下大蒜生姜乌龙茶吧！大蒜和茶同泡，能使蒜臭味变得清淡，一点都不难喝。

　　-韭菜

　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

　　小编推荐：韭菜炒三丝，将韭菜、胡萝卜、木耳同炒。

　　-燕麦

　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂？素等，可防治动脉粥样硬化。

　　小编推荐：香蕉燕麦粥！虽然燕麦不含脂肪，但是热量也不低，可不要由于减肥就多吃了！最好用来当早餐，满足你一天最重要的热量需求。

　　-玉米

　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

　　小编推荐：用玉米替代晚餐，饱腹有不增重。其实很多人以为吃玉米会发胖，其实恰恰相反。