减肥食谱 让你在享受美味的时候摆脱肥肉

　　苹果普洱茶

　　材料：普洱茶叶5克、苹果100g、柠檬

　　做法：

　　1、把水烧开，将普洱茶叶放进茶碗里，高冲洗茶。等茶水稍微凉了就再高冲注水。

　　2、重复注水和倒水3次，最后得一杯茶水。

　　3、放入苹果粒和几片柠檬片，静置3~5分钟，完成。

　　tips：

　　苹果和普洱茶做成的苹果普洱茶集中了苹果的芳香和普洱茶味，味道很好哦，根据自己的口味加入柠檬片。普洱茶中含有脂肪酶，可以分解脂肪，特别是对腹部的脂肪很有效果，而且不会反弹哦，所以普洱茶可以算作是效果最好的减肥茶了。苹果是一种负卡路里水果，能帮助消耗热量，它含有的果酸可以促进体内新陈代谢，消耗掉体内多余脂肪。经常吃苹果可以帮助消化，治疗便秘，是首选的减肥水果。

　　姜酱烩豆腐

　　材料：豆腐、姜末、味噌、砂糖、料酒

　　做法：

　　1、将姜末、味噌、料酒、砂糖一起放入碗中，用勺子搅拌成姜酱。

　　2、把豆腐切成小块状，焯豆腐，加热并浇上姜酱。

　　3、把豆腐放在碟子上，放入微波炉里加热1分钟，最后再淋上姜酱。建议加入一点葱花、芝麻油，增添风味。

　　tips：

　　姜是一种常见的调味料，它的热量不高，并且能帮助消耗卡路里，姜有辛辣味，可以促进血液循环和新陈代谢，加工后可以作为减肥期间的零食哦。豆腐的热量同样不高，含有人体必需的脂肪酸，有利于降低血清胆固醇，还含有丰富的维生素B族，是一种低热量而高营养的减肥食品。减肥期间不能完全不摄取蛋白质和脂肪，食用姜酱烩豆腐能在减肥期间为人体提供一定量的蛋白质、脂肪以预防体质下降的同时，不用担心发胖，所以是一款理想的减肥食谱。