减肥食谱 让你在享受美味的时候摆脱肥肉

　　牛奶玉米叮

　　材料：低脂牛奶、玉米

　　做法：

　　1、将玉米棒去皮和须，用水洗干净，然后把它切成小圆柱状。

　　2、把玉米柱放在盘子上，淋上低脂牛奶。

　　3、把整盘玉米封上保鲜膜，放进微波炉里，用高火或者中火加热4、5分钟。

　　4、从微波炉将整盘玉米取出来，完成。要小心不要烫到手哦。

　　tips：

　　玉米具有健脾开胃、降低胆固醇的作用，而且含有的纤维素可以促进肠胃蠕动和排泄，从而预防便秘的产生。牛奶中含有很丰富的钙，有助于人体脂肪的燃烧，每天喝适量的牛奶对减肥非常有效哦，也正是牛奶具有这种功能使它成为减肥人士的最爱食品之一。在用微波炉加热牛奶玉米叮的时候，要注意盖上盖子哦，这样能减少玉米汁的流失。

　　薄荷绿豆汤

　　材料：绿豆50g，薄荷叶适量。

　　做法：

　　1、把绿豆放入大碗中，加入水浸泡至绿豆发胀。用水把薄荷叶洗干净。

　　2、把泡好的绿豆和洗净的薄荷叶放入豆浆机中，加水。

　　3、利用豆浆机将绿豆和薄荷叶榨成汁即可。可以根据各人口味，热饮或冷饮都行，冷饮更加清凉可口。

　　tips：

　　可以根据自己的口味选择热饮或者冷饮，冷饮更加清凉可口，而且很适合夏天饮用，祛暑清热。绿豆含有多种维生素、铁、钙等，能为机体提供营养并有利于消除水肿，另外，绿豆含有一种球蛋白和多糖，可以降低小肠对胆固醇的吸收。薄荷特殊的气味能为绿豆汤增添风味，午后喝薄荷绿豆汤，既能消除饥饿感又能提神，可以算是夏日最佳的饮品。有一点需要注意，薄荷绿豆汤偏凉性，所以MM们在生理期的时候最好少喝。