学生减肥方法 健康瘦身的同时月减10斤

  　　15：30~16：00下午茶时间SsNn。Net本文来自天使女性网

　　报告：这个时间段，学生非常容易感到疲惫，消化能力较好的同学肚子或许又在咕咕叫啰。消除疲惫+促进消化+能量补给是该时间段的关键搜索。

 　　瘦身下午茶参考：【清甜茶】→消脂解乏，美颜助消化

　　材料：薄荷2g，干柠檬片1片，山楂3g，蜂蜜1匙

　　做法：将材料混合后，用沸水冲泡即可。

　　贴士：除了饮用清甜茶外，还可进食时令水果1颗。

　　18：00~19：00晚餐时间

　　透析：晚餐不宜过饱，用餐原则也同午餐。主食的摄入量尽量较午餐减半，适量增加蔬菜的摄入，尽量避免油炸及肥肉。

　　瘦身餐单参考：米饭半碗+清炒什锦蔬菜1份+鱼汤1小碗

　　19：30~20：00消化时间

　　瘦身消化参考：中、慢速散布30分钟。

　　22：30~23：00运动时间

　　解析：睡前不宜进行剧烈运动，避免影响睡眠质量。此阶段可进行一些小的燃脂运动。

　　瘦身运动首推参考：1。仰卧起坐10分钟。

　　2。平躺床上，抬起双脚于身体呈90°角，做踩脚踏车动作，连续10分钟即可。