减肥晚餐 不耽误你的事业

　　五、蔬菜+水果，能量不足

　　这是一些力求保持苗条身材的年轻白领女性的喜好。这类餐主要包括鲜果、鲜榨汁、保鲜果汁，以及蔬菜沙拉等。这类食物既可以提供维生素，又可以提供一定的膳食纤维。但是，不论怎样搭配，这样的早餐都不够合理，因为当中缺乏足够能量和蛋白质，不能满足身体“运转”的需求，长时间下来会损害健康，所以不提倡食用。面包+牛奶，比较健康。既方便又节省时间，而且基本构成都有了。其中的面包建议选择全麦面包，以便摄入更多的纤维，既可以降低血脂，又能通便。专家说：“很多人都问我，牛奶是加热喝好，还是凉着喝好。其实差别主要是口感，这跟个人喜好、习惯有关。加热后仅仅是一小部分水溶性维生素被破坏，所以从营养角度来说影响不大。”

　　不论你是多么主张通过控制饮食来达到减肥的目的，运动都是必不可少的！人体的正常新陈代谢是需要一定的能量作为支撑的，如果人的能量不足，那么新陈代谢就会下降，减肥也就成为了空话了！要想健康的减肥，饮食+运动才是王道哦！