玉米减肥餐 边吃黄金边享瘦

玉米减肥餐 边吃黄金边享瘦

　　4、玉米土豆蘑菇素汤

　　材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。

　　做法：

　　1。玉米洗净，削下玉米粒；蘑菇洗净切片；芹菜洗净切成末；

　　2。洗净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉；

　　3。把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟；

　　4。加入芹菜末，煮沸，下盐和几滴芝麻油调味，即可食用。

玉米减肥餐 边吃黄金边享瘦

　　5、青椒炒玉米

　　材料：玉米2根(玉米粒约300克)、青尖椒50克、红尖椒20克、盐适量、糖1/2茶匙(3克)、油1。5汤匙(25ml)。

　　做法：

　　1。将玉米棒上的玉米掰下来，也可以省事用现成的玉米粒，洗净待用，青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用；

　　2。炒锅烧热，放入油，烧至8成热(冒烟)时，放入玉米粒炒匀，一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊(时间大约2-3分钟)；

　　3。放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟，放入盐和糖调味即可。