改掉＂坏毛病＂ 拒发胖妙招

　　坏毛病三：吃得越少越胖，光喝水仍旧长肉

　　人体每天需要大量的氨基酸、矿物质、维生素和微量元素来维持正常的新陈代谢，如果你长时间吃得很少很单一，那么缺乏营养物质的你就变成了代谢率很低的人群。这也是最易发胖的人群，就算你疯狂到每天只喝水，身体的浮肿也会让你变得非常臃肿，这种减肥方法绝对是百害无一利的。

　　改变方法：饮食营养均衡，热量不超不怕胖

　　人体每天至少需要1200大卡的热量，只要你不超过这个总体热量值，脂肪并不会大量合成。但是一日三餐应该以早餐精致、中餐饱腹、晚餐简单为原则，保证一天中有足够的营养元素摄入，蛋白质应该尽量放在早餐时间，而淀粉和脂类应该放在午餐，矿物质和维生素在晚餐摄入。只要保证热量不超标，你完全不用担心自己会发胖。