改掉＂坏毛病＂ 拒发胖妙招

导语：老是很倾慕身旁那些吃不肥的女生？你必定还在埋怨，所有人都是一样八小时坐着不活动，为何救你发肥？

　　坏毛病一：吃不完好浪费，一定要吃干净

　　小编并不是主张浪费，而是自己能吃多少就准备多少食物量，不管是去外面的餐厅吃饭还是就在家里吃饭，都要根据自己的能力来吃东西。很多女生都是点了一大堆的餐品，然后发现自己根本吃不完，但是本着吃不完就是浪费的调理，硬是撑也要把所有食物都吃干净。

　　改变方法：进食量力而行，点餐不要过多

　　如同自助餐的口号：勤拿少取，吃东西的时候一定要量力而行，加上本来饱腹感到7成就足够了，完全没必要点一大堆吃不完的东西最后浪费。如果是朋友一起聚餐，更不能因为人多就狂点乱点，这种吃不完就硬撑的方法不仅容易发胖，对肠胃的负担更是巨大，很容易引发肠胃梗阻和炎症。

　　坏毛病二：上班族变坐班族，八小时不动弹

　　你一定还在抱怨，所有人都是一样八小时坐着不运动，为什么救你发胖？很多女生把上班族变成了坐班族，一旦坐在办公椅上就再也不愿站起来，甚至有的一坐就是一整天。这不仅对血液循环和排毒循环非常不利，长时间久坐还会导致关节、肌肉僵硬，引发一系列骨骼和肌肉疾病。

　　改变方法：懂得钻孔子运动，耗能积少成多

　　懂得保持身材的女生会利用一切时间间隙和空隙来运动，在你每天坐着的时候，她们会找时间在办公室溜达溜达，或是趁着上洗手间的空档伸展身体、拉伸筋骨。能上楼梯就不坐电梯，吃完饭有时间散步绝不坐着上网。如果你也能做到这些小动作和好习惯，相信肥胖自然会远离你，积少成多的热量消耗必定会成为你减肥成功的关键。