哪些饮食恶习让你造成体重过度肥胖

哪些饮食恶习让你造成体重过度肥胖

　　7、喜欢吃肉食、油炸食品、甜食等，而且很少吃蔬菜和水果。

　　改正：肉食、甜食和油炸食物都是高热量、高脂肪、高糖食物，多食或过食，都易造成营养过剩，导致肥胖。而疏果类食物低热量，又富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生，故应少食肉食、甜食和油炸食物，多食蔬菜、水果。

哪些饮食恶习让你造成体重过度肥胖

　　8、经常在睡觉前吃东西。

　　改正：临睡前吃点心、零食，容易摄入过多的热量，超出机体的需要，多余的热量会转化为脂肪而储存于体内。因此，为了你的体态美和健康，睡前还是尽量不要再进食了。